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饱睡一晚缓解焦虑

发表时间:2019-11-28 11:12

  压力太大让你感到很焦虑?不如睡一觉吧。一项新研究发现,饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦虑;相反,一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。

  美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员近日在英国《自然·人类行为》杂志上发表论文介绍说,他们借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究,结果发现,睡眠可以显著降低焦虑程度,特别是深度睡眠。

  我们发现了深度睡眠的一个新功能,它可以通过重组大脑连接,在一夜之间减轻焦虑。”论文通讯作者之一、加利福尼亚大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克说,“深度睡眠似乎是一种天然的焦虑抑制剂。”

  研究还发现,睡眠不足会加剧焦虑。大脑扫描结果显示,一夜无眠后,大脑中有助控制焦虑的内侧前额叶皮层会关闭,而大脑更深层的情绪中枢过度活跃。

  如果没睡觉,就好像“在大脑情绪的油门上踩得太重,缺少足够的制动”,沃克解释说。

  研究人员说,患有焦虑症的人通常睡眠不好,而最新研究表明,或许可以通过改善睡眠来缓解焦虑症状。另外,在很多工业化国家,人们常常睡眠不足,且焦虑症发病率上升,这可能并非偶然,而是存在因果联系。


文章分类: 养生
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